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二の腕が太い人と細い人の差?1日2分の簡単二の腕エクササイズ方法|この差って何ですか?

      2016/09/18


二の腕の太さが人によってはだいぶ違うが、この差はどこからくるのだろうか。

当然ながら太ったり、腕を鍛えることで二の腕の太さは変わってくる。

しかし、同じような体系なのに二の腕の細さだけ違うのには、その差が生まれる理由があるという。

薄着になり腕を露出する機会が増えるこの時期、そんな気になる話題について、7月10日の「この差ってなんですか?」からご紹介。

二の腕が太い人と細い人の差?

二の腕が太い人と細い人の差とは、ズバリ「肩が前に出ているかどうか」、これによりその差が生まれるという。

二の腕が太い人は、細い人に比べ肩の位置が前に出ているそう。
つまり、姿勢により太さに変化がでるという。

肩が前に出ていると、日常生活で上腕三頭筋(二の腕部分の筋肉)が使われず、脂肪が燃焼されず二の腕が太くなってしまうという。

試しに胸を張って肩を後ろにすると、二の腕部分が硬くなることがわかるだろう。

肩が前に出て姿勢が悪くなる原因は、パソコンやスマホを触る時に、前かがみになる人が多いそうだ。

1日2分だけ!簡単二の腕エクササイズ

そんな二の腕が気になる方へエクササイズ方法のご紹介。

上腕三頭筋の脂肪を燃焼させ、二の腕を細くする簡単なエクササイズ方法はこちら。

・イスに座り、背筋を伸ばして、手のひらを前にくっつける。

・その手を後ろに回し、前でくっつけたように後ろで両手を合わせる。

たったこれだけ。

試してみると分かるが、腕周りが結構きつい感じがすると思うが、これは二の腕に効いている証拠だろう。

・さらに、雑誌や本を手に挟むと負荷が上がり、さらにエクササイズ効果が上がるという。

このエクササイズを1回20秒、朝晩3セットずつ。
1日だと計6セットの2分間行うだけ。

番組では、二の腕が気になる女性が、2週間エクササイズに挑戦したところ、右腕は-2cm、左腕は-1.5cm細くなっていた


短期間で効果が期待できる簡単なエクササイズ、夏のこの時期はぜひとも試してみたくなるそんな話題だった。


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