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肩こりの解消法！？肩甲骨はがし！？（前半）|世界一受けたい授業

2015/10/17 2016/05/20

１０月１７日放送の日本テレビ「世界一受けたい授業」で、「肩こり」解消法の「肩甲骨はがし」についての紹介がされていました。

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肩こりは実に、日本人みんなの悩みなようです。

体の不調ランキング
女性
１位　肩こり
２位　腰痛
３位　関節の痛み

男性
１位　腰痛
２位　肩こり
３位　鼻づまり・鼻汁

「肩こり」は、首から方にかけて広がる「僧帽筋」が緊張し、血流が悪くなることで疲労物質がたまる状態のこと。
これにより、痛みや張りなど不快な状態が起きることのようです。

強く叩く、強く揉む、これ、実は間違った対処法のようです。
浅い筋肉には有効なようだけど、深い筋肉には効果がないようで、根本的な肩こり改善にはならないようです。

更に、危険なのが「揉み返し」。
筋肉が傷つき修復した際に更に固くなるため、肩こりが悪化してまうとのこと。

「肩こり」は慢性化すると頭痛、眼精疲労、冷え症、めまい、不眠の症状を引き起こすとのこと。
重症化すると、全身の倦怠感も伴い、うつ病になる事もあるとのこと。
たかが「肩こり」といって、甘くみてはいけないのは頷けます。
慢性的な肩こりを治すには、方や首以外のどこをほぐせいばいいのか？気になりますよね。

肩甲骨は、腕と胴体を結ぶ逆三角形の骨で、肩甲骨に張り付いた筋肉をほぐすことで、肩こりを解消する方法として、「肩甲骨がし」の出番です。

まずは、肩甲骨の現状をチェック。

①　背中を壁につけて立つ。
②　方腕を肩の位置までまっすく伸ばす。
（この時の腕は、地面と平行な状態です。）
③　痛みを感じない範囲までゆっくりと壁伝いに腕を上げる。

上がった角度により肩甲骨まわりの状態をチェックします。
チェック結果は以下の通りですが、いかがでしょうか？

６０～９０度：肩甲骨周りに問題なし
４５～６０度：肩甲骨周りが少し硬い
０～４５度：ガチガチ肩甲骨

では、肩甲骨はがしの方法について、後半はこちらの記事です。

やってみたころ、５０度くらいでした。「肩甲骨周りが少し硬い」レベルです。
確かに、肩こりを少し感じています。肩甲骨はがしをやってみたいと思います。