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名医が実践する健康法BEST５（後半）｜サタデープラス

2015/11/21 2016/05/20

１１月２１日のサタデープラスでは、日本国民が格付け。名医が実践する健康法BEST５の発表だ。

国際宇宙ステーションで筋力の衰えをトレーニングする若田光一さん。そのトレーニング装置を作ったことでも有名な、世界的権威の整形外科医｜志波直人ドクター。

足が悪くなるのは、歳を老いてからではなく、２０代から衰えているという衝撃的な内容だ。年齢による変化は、２５歳をピークは筋肉量。３０歳をピークに骨量が右肩下がりとなる。

若い体を保つためには、どうすればいいのかドクターはいう。それは、

牛乳

志波ドクターは、朝ごはんにはシリアルに、お昼にも牛乳。骨の材料のカルシウムを摂取している。ただし、カルシウムの半分は吸収されない。カルシウムは吸収されにくい成分だそうだ。たった一工夫で劇的な吸収力を誇るという。それは、

シイタケ

シイタケにはビタミンDが多く含まれている。ビタミンDはカルシウムの吸収を促し、体外に出ようとするのを再吸収する役目もあるという。せっかく食べるのであれば、無駄のないように効率よく食べたいですよね。カルシウムにはビタミンD（きのこ類）がおススメです！

第２位：日本医師会会長、日本古来の運動で病気知らず！

なんと、医師の皆が驚く医師が出演した。それは、日本医師会会長｜横倉義武ドクター。全国加盟しているドクター１６万人の頂点。テレビ初密着だ。その健康法とは。

ラジオ体操

会長は、毎朝ラジオ体操をしている。ラジオ体操は、凝縮されているものが多いという。

わずか３分で、４００の筋肉を動かし全身の血行促進が出来る。

日本古来の体操。昔からよく考えられていた体操なんですね。ラジオ体操～♪という声、ひさしぶり聞いてみようかなと思いました。

知ってる方も多いはず、手術困難と宣告された患者が最後に頼るドクター。世界トップの脳神経外科｜福島孝徳ドクター。

年間症例数が１００でも多いと言われる中、福島ドクターはなんと６００。１秒でも無駄にしたくなく、１人でも助けたい走り続けたい。という福島ドクター。

人間に一番悪いのは、忙しさではなく、ストレスと断言。

そんな超激務の福島ドクターのストレス解消法とは。

毎日湯船にゆっくり浸かる。

３８度程度のぬるま湯で２０～３０分程度。ぬるま湯につかると、１度体温が上昇。なんと免疫力が５倍になるという。４２度以上だと、交感神経が活発となり逆効果なのでご注意を！

番組前半（５位～４位はこちらからどうぞ）
お金をかけて、健康を買うというスタイルが昨今多いですが、普段のちょっとしたことでも十分なんですね。さてとさっそくお風呂はいってきます笑。